wyrzeźbić klatkę

Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

[...] przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę piersiową i oczywiście biceps oraz triceps. Jaki zatem wybrać trening? Na masę czy na rzeźbę? W razie [...]

[...] na tym forum, które prowadzą do zrobienia w przyszłości szpagatu i ćwiczenia na klatkę piersiową i tzw. "boczki" ( wszystko z Forum SFD). Cel : nie chcę chudnąć, a raczej wyrzeźbić ( głównie nogi) ile sie da , zlikwidowanie "boczków", spłaszczenie brzuszka poniżej pępka, , a co najważniejsze pozbycie się cellulitu na nogach. Oczywiście [...]

[...] tkankę tłuszczową która niestety występuje u mnie na brzuchu i "zasłania" mięśnie brzucha. Chciałbym się jej pozbyć , gdyż chciałbym dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrzeźbić swoje Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : [...]

Witam wszystkich, Przez kilka miesiecy trenowalem w domu przy pomocy hantli, dla wlasnej kondycji. Podciaganki , pompki , brzuszki I róznego typu wyciskanie hantli. Postanowilem kupic karnet na silownie I zaczac cos ze soba zrobic , przybrac na masie miesniowej a potem ladnie wyrzezbic wiekszosc ciala. Czytalem o treningu FBW I to chyba strzal w [...]

Witam. Mam problem robię od jakiegoś czasu pompki, żeby wyrzeźbić sobie choć trochę klatkę. Obsługuję się tym http://www.100pompek.pl/26-30-pompek jestem początkowy dlatego tak mało , ale do tematy przy robieniu ćwiczeń nigdy nie mogę dokończyć ostatniej serii ponieważ odczuwam straszny ból (napięcie) w tricepsach i chciałbym się dowiedzieć czy ma [...]

Witam. Chcę na lato trochę wyrzeźbić sylwetkę. To jest moj plan treningowy ktory stosowalem na mase. Teraz w każdym ćwiczeniu mam zamiar wykonywac wiecej powtorzen, mniejszym ciezarem niz do tej pory i z krotszymi przerwami miedzy seriami. Kupilem do tego fat burnera. Na basen jezdze 2-3 razy w tygodniu. Co sadzicie o tym planie? Nie chce zgubic [...]

[...] zacząłem ćwiczyć ABS II) i bicepsy. Sprzęt ograniczony(trening głównie w domu i mam trzepak za domem + sztangielka 20kg). Masę posiadam tylko muszę to jeszcze wyrzeźbić. I mam pytanie czy spożywanie alkoholu np. piwa(okazyjnie ale w dużych ilościach) może zmniejszyć wydolność i sprawność organizmu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] teraz wyglądam troszkę marnie, a jem na prawdę dużo. Interesuje mnie głównie górna partia ciała, gdyż nogi mam niczego sobie ze względu na treningi piłki nożnej. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało (chodzi mi o klatkę, brzuch, plecy, ręce). Jeśli jest taka potrzeba mogę zainwestować w odżywki i co będzie potrzebne. Z góry dziękuję za wszelkiego [...]

[...] na ćwiczeniach- więc jak ktoś byłby tak uprzejmy i pomógł mi ułożył trening i dietę.... mój cel=nie należę do osób chudych więc chciałbym osiągnącć ładną klatkę piersiową i wyrzeźbić ręce które o dziwo mam chude( trzeba się pozbyć miśka) z góry dziękuje za wszelkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 100 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam, Chciałbym trochę popracować nad mięśniami, szczególnie interesuje mnie powiększenie klatki oraz rąk (bicepsu i tricepsu), dodatkowo chciałbym wyrzeźbić brzuch. Nie zależy mi na idealnym kaloryferze, a bardziej na tych mięśniach bocznych https://static1.sfd.pl/1/images2010/20100502011318.jpg oraz popracowaniu nad oponką/dolnym fałdem [...]

Witam. Postanowilem sobie, ze w wakacje gdy bedzie wiecej czasu i sil zabrac sie za cwiczenia(choc po wakacjach bede sie staral to kontynuowac). Chcialbym wyrzezbic sobie brzuch, klatke a przy okazji biceps itp. Jak napisalem w ankiecie, nie mam dostepu do silowni wiec tu jest problem. Czy moglby mi ktos napisac ile powtorzen, ile seri w jakie [...]

[...] po ok. 180 podciągnięć w ciągu 45 minut efekty też były fajne tyle że na te wakacje miałem troche roboty i zaniedbałem się.. teraz wróciłem do ćwiczeń na ławeczce aby wyrzeźbić i powiększyć masę na klacie tak więc dołożyłem sobie obciążenie i ćwiczę na niej 4 razy w tygodniu na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii [...]

[...] partie ciała( biceps oraz klatka piersiowa). Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu, pn-śr-pt, każdego dnia inna partie mięśni: brzuch,biceps oraz klatkę, do tego chce dołożyć bieganie,rower oraz basen. Chcę wiedzieć jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze do takiego treningu, ponieważ chcę zgubić lekki tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić resztę mięśni.

Siema, chciałbym zapytać się ,poradzić co myślicie o tym planie treningowym? Może ktoś takim ćwiczył ? Chciałbym zwiększyć swój biceps,klatkę piersiową, i wyrzeźbić brzuch. są efekty, czy lepiej zastosować inny trening? Proszę o opinie :) jestem początkującym więc każda rada się przyda :) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

Siema, chciałbym zapytać się ,poradzić co myślicie o tym planie treningowym? Może ktoś takim ćwiczył ? Chciałbym zwiększyć swój biceps,klatkę piersiową, i wyrzeźbić brzuch. są efekty, czy lepiej zastosować inny trening? Proszę o opinie :) jestem początkującym więc każda rada się przyda :) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] na miękko z 4 kawałkami chleba. A mimo to w ogóle nie tyje, waga od roku nie poszła w górę.. Macie jakiś sposób na przybranie wagi? 2.Jakie ćwiczenia wykonywać żeby dobrze wyrzeźbić brzuch? - Jak widać na zdjęciu mój brzuch jest w opłakanym stanie.. zazwyczaj jak ktoś jest chudy to i ma kaloryfer, a ja jestem chudy a mimo to nie mam mięśni... [...]

[...] na drobne kości posiadam słabe nadgarstki przez co na klatke ćwiczyłem bardzo sporadycznie (co z resztą niestety widać), teraz chciałbym skupić się na brzuchu+klatce, oraz wyrzeźbić troszkę ręce. Zastanawiam się czy zacząć A6W, i jak poprawić wygląd fatalnej niestety klatki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel [...]

[...] i w bicepsie ok (5-6 cm), zrzucić zbędny tłuszcz szczególnie z brzucha (teraz jest raczej raczej piwny...) mam dosyć szerokie plecy i klatkę ale potrzebuje je wyrzeźbić. Do momentu kontuzji bylem w miarę aktywny (siłownia 3-4 razy w tyg i piłka nożna) . Do samego treningu chciałbym włączyć pływanie i jazdę rowerze stacjonarny [...]

[...] wtedy zregenerują się mięśnie itd. Proszę o jakieś wskazówki lub rady. Z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: wf w szkole, 3 razy siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]